MEDITACIÓN
¿QUE ES?
Meditación, según la cultura Zen, es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia, aun si esto ocurre a nivel del inconsciente. Este estado natural se interrumpe constantemente por la agitación de los pensamientos que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devuelve a la mente a su estado natural.
Algunos maestros Zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano. Según se afirma, en un estado meditativo se tiene contacto con el “todo”.
La meditación se considera el cuarto estado de consciencia (los 3 primeros son vigilia, soñar y dormir)
Las principales técnicas meditativas enfocan la meditación al campo de la percepción y la experiencia, también llamada de conciencia plena. Otras técnicas en cambio enfocan hacia un objeto determinado, y son llamadas de concentración
La meditación se caracteriza, de forma general, por experimentar:
- Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
- Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
- Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común.
ORIGEN
El origen de la meditación aparece íntimamente ligado a los principios de la Humanidad. Desde la evolución de la humanidad hasta nuestros tiempos se han documentado técnicas meditativas procedentes de la mayoría de culturas. Algunas de ellas son:
- Las dos tradiciones meditativas principales del budismo son:
- El budismo Mahayana (practica varias formas de visualizaciones, rezos y cantos)
- La meditación silenciosa sin objeto
- Hay tradiciones religiosas de la meditación asociadas con el judaísmo, el cristianismo y el Islam (Sufismo).
- El taoísmo tiene una larga historia de estudios de meditación.
- Muchas escuelas de artes marciales enseñan formas de meditación, en especial basadas en modelos budistas o taoístas
- Hay formas de meditación relacionadas directamente con la creación artística, como medio de alcanzar el éxtasis místico
- Existen meditaciones en tradiciones del continente americano (Shamanismo)
- Osho diseñó hasta 112 técnicas de Meditación Activa combinando técnicas de diferentes tradiciones.
¿A QUIEN VA DIRIGIDO?
Para cualquier persona que practique técnicas meditativas de forma continuada siempre conseguiría un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad. Este estado incrementa la actividad en zonas asociadas con las emociones positivas y, a su vez, disminuye las emociones asociadas con las emociones negativas como la depresión, el miedo o la ira.
De esta manera, la meditar ayuda a prevenir o curar cualquier tipo de síntoma. De modo enumerativo pero no exclusivo, podemos destacar:
- Estrés o ansiedad
- Fobias o miedos
- Frustración
- Ira
- Infelicidad
- Enfermedades crónicas
- Dolencias físicas
- Problemas psico-emocionales
- Insomnio
BENEFICIOS
La práctica de la meditación tiene los siguientes efectos a nivel holístico (físico, mental, emocional y espiritual):
- Potencia la salud mental y física
- Aumenta el cociente intelectual
- Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
- Mejora la memoria
- Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
- Reduce la presión sanguínea
- Aumenta la felicidad
- Incrementa las emociones positivas y de satisfacción
- Estimula el sistema inmunológico
- Disminuye las inflamaciones y sirve como analgésico
- Mejora la atención
- Incrementa la memoria
- Disminuye la depresión
- Acalla la mente y la libera de las preocupaciones diarias
- Aumenta la creatividad
- Estimula las zonas del cerebro asignadas a la felicidad
- Estimula el sistema inmunológico
- Libera el estrés y la ansiedad
- Proporciona un estado de bienestar y paz general
- Potencia la concentración
- Incrementa las capacidades intelectuales
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