Mindfulness

Concentración de la atención y la conciencia,

¿Qué es?

Mindfulness es un término inglés cuya traducción al castellano es “Atención Plena”. El Mindfulness puede definirse como aquel estado de atención plena a la experiencia presente, con aceptación absoluta, libre de cualquier control y juicio de valor.

Para llegar a un estado de “Mindfulness” se utilizan diferentes técnicas de meditación. El sufrimiento no lo provocan los distintos acontecimientos de nuestras vidas, sino como vinculamos nuestras emociones a éstos. El Mindfulness nos proporciona un método para que aprendamos a gestionar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos diarios de forma sana y positiva mediante la práctica de la conciencia plena en el aquí y ahora

Origen

Mindfulness tiene su origen en antiguas técnicas de meditación budista, como son la meditación Zen y vipasana. El abhidharma, uno de los tres textos fundamentales del budismo, puede considerarse como el fundamento teórico del mindfulness.

El precursor del Mindfulness como disciplina científica es Jon Kabat-Zinn (quién fundó de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a finales de 1970). Desde entonces la psicología contemporánea, ha utilizado el mindfulness como una técnica para incrementar la consciencia y tratar de forma más eficiente los procesos mentales que contribuyen al desarrollo de trastornos mentales y emocionales.

¿A quién va dirigido?

La práctica del Mindfulness es claramente beneficiosa para cualquier tipo de persona, aunque en la actualidad se está utilizando para:

• Eliminar la ansiedad
• Reducir los niveles de estrés
• Mejorar la atención y concentración
• Vivir una vida plena y feliz
• Encontrar la paz interior
• Dejar de sufrir por el futuro

 Beneficios

Algunos de los principales beneficios son:

• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
• Mejora los problemas de insomnio
• Incrementa la concentración
• Desarrolla la inteligencia emocional
• Aumenta la creatividad propia de cada persona
• Potencia la memoria
• Armoniza los polos de tu personalidad
• Nos libera del juicio a los demás y a nosotros mismos
• Ayuda a que tomemos decisiones de forma más consciente eliminando miedos y bloqueos
• Nos impulsa a vivir una vida plena y en paz centrada en el aquí y el ahora

Por supuesto, puedes ver más sobre esta técnica en Wikipedia

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