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Relajación

Disminuye el estres y la ansiedad en las personas.

¿Qué es?

La terapia de relajación es un método que, a través de la aplicación de distintas técnicas de relajación, logra disminuir el estrés y la ansiedad de las personas en distintos estados mentales.

El estrés, la ansiedad o el miedo pueden provocar fatiga tanto física como mental. Cuando vivimos alguna de estas situaciones, nuestro cuerpo está sobrecargado y desequilibrado. La respuesta de la relajación proporciona equilibrio al sistema motor de cada persona. Las respiraciones profundas junto con el abandono cuerpo-mente reducen las hormonas del estrés, disminuyen el ritmo cardíaco, relajan los músculos y reequilibran de nuevo cuerpo y mente liberando tensiones físicas y mentales

Origen

El origen de la terapia de relajación se encuentra en las técnicas de meditación de las filosofías orientales que buscaban alcanzar la contemplación, sabiduría y estados de conciencia alterados. Los antecedentes más cercanos los sitúa Smith en su libro “Dinámica de la relajación” publicado en 1994.

Tal y como señala Smith en el libro, “La dinámica de relajación define un camino que se adentra en los variados mundos de los estados relacionados con el reposo. Se trata de una disciplina que permite explorar las recompensas que se pueden experimentar al calmar las tensiones del cuerpo y de la mente”

En este siglo las técnicas de relajación se están aplicando no solo en la vertiente psicológica sino que han demostrado ser altamente eficaces como tratamientos frente a la hipertensión, dolor crónico, fibromialgia, diabetes, cancer, cuadros asmáticos y anorexia. Cabe destacar también que la Relajación se está aplicando de forma exitosa como complemento a muchas terapias de crecimiento personal

¿A quién va dirigido?

Especialmente indicada para aquellas personas con síntomas relacionados con:

  • La ansiedad
  • El estrés
  • El insomnio
  • La culpa
  • El miedo
  • La ira

Beneficios

Otros importantes beneficios que se consiguen con las técnicas terapéuticas de relajación son:

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Mejora la calidad del sueño
  • Aumenta la capacidad innata para controlar cualquier situación emocional
  • Aumenta la sensación de paz y bienestar
  • Incrementa los niveles de concentración
  • Alivia la tensión muscular
  • Disminuye la presión arterial y el pulso cardíaco

Alivia cualquier síntoma de dolor

Finalmente puedes ver más sobre esta técnica, Wikipedia

Además puedes ver esta categoria en nuestra web aquí.

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